Zonas de entrenamiento o áreas funcionales

En el entrenamiento de resistencia lo basamos en zonas de entrenamiento o áreas funcionales, con el objetivo de mejorar fisiológicamente al atleta de forma más completa no centrado en una prueba concreta, sino en su conjunto.
¿Qué conseguimos con dicho objetivo? Un deportista más completo en todos sus aspectos, lo que Le permitirá lograr su 100% en la prueba que mejor dotado está genéticamente.
Inconvenientes: requiere un trabajo a largo plazo, ventajas: el deportista rinde en un amplio espectro de pruebas y sobre todo a las que mejor se adaptan a su perfil.

Lucia 15 años en su segundo 1500 logro una marca de 5’32 a priori puede parecer una marca discreta, para nosotros es excelente pues viene precedida de un trabajo general, siguiendo nuestro planing a largo plazo en un tiempo estaremos en un nivel muy superior

Zonas de entrenamiento o áreas funcionales
1- Reposo
2- Regenerativo
3- Aerobico extensivo
4- Aerobico medio
5- Aerobico de Transición o resistencia al umbral
6- Umbral anaerobico
7- Consumo máximo de oxígeno
8- Resistencia anaerobica
9- Tolerancia Anaerobica
10- Potencia anaerobica

Determinación de las áreas funcionales

Los grados de potencia pueden considerarse acotados por límites teóricos o áreas de transición o funcionales que se corresponden a valores asociados a variables como la velocidad, frecuencia cardíaca, Consumo máximo de oxígeno o concentración de lactato sanguíneo.
Para establecer dichas áreas existen pruebas de laboratorio que ayudan a su determinación, nosotros nos basamos en la concentración de lactato sanguíneo.

Colaboraciones:
• Nuestro club de atletismo: @adayeclano
• @urbanrunning